Une méthode conçue par le Dr Bersand
Pourquoi votre corps a besoin de bouger autrement après 45 ans
Le Dr Bersand révèle la méthode en 3 piliers pour renforcer votre corps, protéger vos articulations et retrouver énergie et tonus après 45 ans, sans matériel compliqué ni programme intensif.
Ce que vous allez apprendre
Pilier 1 : un renforcement musculaire doux pour préserver votre masse osseuse et tonifier votre corps
Pilier 2 : un cardio adapté à votre rythme pour améliorer votre énergie et votre santé cardiovasculaire
Pilier 3 : des exercices de mobilité et de récupération pour protéger vos articulations et réduire le stress
Et un plan d'action simple, étape par étape, à appliquer dès aujourd'hui
Rempli d'astuces pour simplifier votre travail, gérer votre temps efficacement et libérer tout votre potentiel
Qu'y a-t-il à l'intérieur ?
Pilier 1 : Renforcement musculaire
Des exercices simples pour préserver votre masse musculaire et osseuse, comment les intégrer sans matériel ni salle de sport, et les erreurs courantes qui accélèrent la perte de tonus après 45 ans.
Pilier 2 : Cardio adapté
Des séances progressives et non traumatisantes pour améliorer votre souffle, votre énergie et votre santé cardiovasculaire, sans épuisement ni impact excessif sur les articulations.
Pilier 3 : Mobilité et récupération
Des exercices doux pour assouplir vos articulations, restaurer votre mobilité, et des techniques de récupération simples pour éviter les courbatures et les blessures après l'effort.
La méthode complète pour bouger intelligemment et retrouver votre énergie
Que recevrez-vous ?
Un guide pratique et illustré, organisé en 3 piliers, avec des explications claires et des actions concrètes à mettre en place dès la lecture.
Bonus supplémentaires :
En plus des 3 piliers, vous recevez des outils pratiques pour passer à l'action dès aujourd'hui.
Des chapitres bonus pour aller plus loin :
Recettes riches en nutriments pour l'énergie et la récupération musculaire
Routine d'étirements en 5 minutes par jour
Compléments à privilégier pour la récupération (et ceux à éviter)
Auto-massage et récupération musculaire
Exercices de respiration anti-stress
Suivi de progression sur 8 semaines
Un accompagnement simple et progressif, pensé pour s'intégrer facilement à votre quotidien.
Votre investissement :
27 €
Accès :
Immédiat, à vie
Paiement unique et sécurisé. Aucun abonnement.
Chapitres du livre
Chapitre 1 : Pourquoi l'activité physique est nécessaire à la ménopause
Après 45 ans, la masse musculaire diminue naturellement et le métabolisme ralentit sous l'effet des changements hormonaux. Vous comprendrez ce qui se passe réellement dans votre corps et pourquoi les programmes génériques ne suffisent pas.
Chapitre 2 : Quelles sont les activités de base incontournables
Les exercices essentiels pour préserver votre masse musculaire et osseuse, comment les intégrer simplement sans matériel ni salle de sport, et les erreurs qui accélèrent la perte de tonus.
Chapitre 3 : Quels sont les exercices globaux bénéfiques à la ménopause
Explorer les mouvements complets avec leur vidéo d'accompagnement.
Chapitre 4 : Quels sont les exercices spécifiques bénéfiques à la ménopause
Comprendre pourquoi la mobilité décline avec l'âge et comment la préserver. Des exercices ciblés avec leur vidéos d'accompagnement
Chapitre 5 : 1 mois de programme
Certaines habitudes abîment le corps sans qu'on s'en rende compte : surentraînement, mauvaise récupération, gestes inadaptés. Le point sur ce qu'il faut arrêter ou continuer.
Chapitre 6 : Pour finir, quelques conseils supplémentaires
La nutrition adaptée ou les compléments naturopathiques indispensables pour optimiser vote bien-être physique.
À propos de Menoplus
Menoplus
Nutrition & bien-être après 45 ans
Menoplus accompagne les femmes de plus de 45 ans avec une approche simple et progressive, axée sur la nutrition, l'activité physique douce et l'équilibre hormonal.
Notre approche
Simple, progressive, durable
Pas de régime strict ni d'injonctions. Chaque étape s'appuie sur des habitudes simples à tenir dans la durée, adaptées aux changements du corps après 45 ans.
Votre accompagnement
Contenu clair, actions concrètes
Chaque contenu est pensé pour être compris et appliqué immédiatement : des explications claires, des exemples concrets et un suivi simple pour rester motivée sur la durée.
Accessible immédiatement en ligne, depuis votre ordinateur, tablette ou mobile.
Aucun abonnement : un paiement unique de 27€ pour un accès à vie à l'ebook.
Une méthode structurée en 3 piliers, conçue spécifiquement pour bouger en sécurité après 45 ans.
Un contenu clair et concret, pensé pour être appliqué facilement au quotidien.
Que disent les autres ?
John Passfield
@JohnPassfield
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Robert Fuller
@RobFuller
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Matt Larson
@MatLarson
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Lily Woods
@LilWoods
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Andrew Moore
@AndMoore
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John Carter
@JohnCarter
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John Passfield
@JohnPassfield
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John Passfield
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Ce que vous pouvez ressentir
Énergie retrouvée
dès les premières semaines
Une meilleure gestion de l'énergie au quotidien, grâce à des ajustements simples sur l'alimentation et le rythme de vie.
Mobilité retrouvée
sans douleur ni raideur
Des articulations plus souples et moins de tensions au quotidien, grâce à des exercices doux et une meilleure récupération après l'effort.
Sommeil réparateur
et moins de fatigue
Un sommeil plus stable et des nuits moins hachées, grâce à un meilleur équilibre hormonal et quelques ajustements simples avant le coucher.
Confiance retrouvée
sur les 3 piliers réunis
Quand l'alimentation, le sommeil et la mobilité vont mieux ensemble, c'est toute votre confiance au quotidien qui en profite.
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La méthode est pensée pour agir progressivement : les premiers ajustements se ressentent dès les premières semaines, et le programme complet est conçu sur 8 semaines pour des résultats durables.
Après votre achat, vous recevez immédiatement un e-mail avec le lien de téléchargement de l'ebook au format PDF. Vous pouvez le lire sur ordinateur, tablette ou mobile, et y revenir à tout moment.